المناعة.. بقلم الكاتب/د. علوي القاضي

 ... المناعه ... 

... جزء من محاضرتى عن ( إعجاز الله تعالى في خلق جهاز المناعه في جسم الإنسان ) ضمن حلقات برنامج :

( وفي أنفسكم أفلا تبصرون ) في قناة الفتح للقرآن الكريم

( المحاضرات كاملة علي قناتى يوتيوب ) 

... الجهاز المناعى في جسم الإنسان ويتكون من ( كرات الدم البيضاء ) و ( الطحال ) و ( خلايا الكبد ) و ( الغدد الليمفاويه المنتشره في جميع أجزاء الجسم ) 

... وهو هام جدا في مقاومة الأمراض وبالذات الناتجة عن الإصابات الفيروسية مثل الكورونا وغيرها وبالذات إصابات الجهاز التنفسى 

... كذلك مهم في تنقية الجسم من السموم وتخليصه من الجذور الحره التي تصيب خلايا الجسم الهامه وتسبب تدميرها وقصر عمرها 

... لذلك دائما نصف مجموعة فيتامينات ومعادن لتقوية المناعة ضمن علاج إصابات الأجهزة بالفيروسات

... أهمها فيتامين ( C ) و ( D ) ومعدن ( Zinc )

... خلاف نمط الحياة للمريض المصاب ( Life Style ) 

... ومن نتائج أبحاث التغذيه تبين وجود هذه الفيتامينات والمعادن بكميات عاليه جدا في مجموعات غذائيه مهمه   

... ومن هذه الوجبات الهامه الغنيه بفيتامينات ومعادن تقوية المناعه مثلا : 

.. كوب ليمون يعادل قرص فيتامين ( سي ) فوار

.. طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي غنى بفيتامين ( سي ) 

.. بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبده فيهم فيتامين ( د ) 

.. كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقه صغيرة شوفان تحتوى على معدن ( الزنك ) 

... تعديل السلوك ونمط الحياة هام جدا مثلا : 

... النوم لا يقل عن ٨ ساعات يوميا 

... تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك و شرب الماء بكثره

... التقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية والمنبهات مثل الشاى والقهوه 

... الراحه النفسيه والذهنيه والبدنيه

... الإمتناع نهائيا عن التدخين السلبى أو الإيجابى والمخدرات والكحوليات

... ممارسة رياضه خفيفه يوميا مثل المشى لمدة نصف ساعه صباحا ومساءا

... كل ماسبق من سلوك غذائى سليم وأنماط حياة سليمه تضمن صحة سليمة وقوة مناعه عاليه تقاوم الأمراض وتطيل عمر الأجهزه وخلايا الجسم 

... تحياتى ...

د. علوى القاضى.